2018年9月16日早晨7时30分“2018北京华夏幸福马拉松”于天安门广场鸣枪，北京工业职业技术学院经过招募、面试、培训等多个环节最后确认有50名学生参与了此次北马比赛的志愿者工作。

参加志愿者同学们由我校的田径、龙舟、篮球、足球、乒乓球代表队和机电学院2017级士官班同学组成。同学们本着奉献、友爱、互助、进步的精神，在裁判员老师的带领下，顺利的完成了27.5公里饮水站任务。

 

 

 

北京的九月显出一丝凉意，但是这丝毫不影响志愿者们的热情，比赛当天凌晨五点半志愿者同学准时到达目的地，按照提前分好的小组跟裁判员老师对接，搬运物资、布置场地，准备工作紧张而又有序地进行着，8点基本准备完毕，等待运动员的到来。

早上5:30

我们的志愿者协助老师在比赛场地接受清点物资

早上6:30

全体志愿者开始布置场地

早上8:00

场地布置完成，等待运动员的到来

早上8:30-11:30

 8:30时运动员到达站点，志愿者同学们纷纷以饱满的热情为运动员们做好补给、饮水、用水的服务， 3个多小时同学们不知疲倦、耐心为运动员提供物资保证，为运动员呐喊加油，保持良好状态一直持续到最后一名参赛者经过。志愿者们的热情点燃了整个比赛的氛围，炎炎烈日之下，汗水与微笑仿佛成了我们最美的标志。即服务了选手也历练了自己，以坚韧不拔的意志为北工职院增添色彩。志愿者你们是最美的！

 

 

 

 

运动小常识

1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。

3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。

运动中几种情况的自我把握：

1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

2、2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。